Drie ademhalingen voor meer rust
Een mini-oefening die je overal kunt doen, ook in de wachtkamer.
Ga comfortabel zitten. Voeten op de grond. Schouders zacht naar beneden.
Adem 4 tellen in door je neus, houd 2 tellen vast, adem 6 tellen uit door je mond of neus. Herhaal drie keer.
Het langere uitademen activeert je parasympathische systeem, precies de stand waarin massage het beste werkt. Doe het gerust vóór je behandeling, of tussendoor op een drukke dag.